Pernah gak sih kamu lagi asik scrolling TikTok atau Instagram, eh tiba-tiba malah ngerasa cemas? Liat temen seangkatan udah dapet kerjaan di SCBD, ada yang posting foto nikah estetik, atau yang lagi pamer gadget terbaru. Fenomena FOMO atau Fear of Missing Out ini emang nyata banget dan sering bikin kesehatan mental kita keganggu. Kita jadi ngerasa stuck dan gagal, padahal setiap orang punya timeline hidup yang beda-beda.
Fase ini sebenernya wajar banget dialami kita sebagai generasi yang terpapar informasi 24 jam nonstop. Tapi, jangan sampe rasa insecure ini malah bikin kamu lupa kalau kamu itu berharga. Islam ngajarin kita buat tetep optimis meski keadaan lagi kerasa berat banget. Inget ya, di balik setiap rasa capek yang kamu rasain sekarang, Allah udah nyiapin jalan keluar yang gak terduga.
فَإِنَّ مَعَ الْعُسْرِ يُسْرًا
Artinya: Maka sesungguhnya beserta kesulitan itu ada kemudahan.
Selain soal pencapaian, masalah relasi juga sering bikin kita overthinking. Entah itu urusan ghosting, persahabatan yang toxic, atau tekanan sosial buat selalu tampil sempurna. Nah, di sinilah kita butuh yang namanya spiritual healing. Bukan cuma sekadar jalan-jalan ke kafe atau belanja, tapi beneran kasih makan buat jiwa kita. Ketenangan yang hakiki itu bukan dateng dari validasi orang lain atau jumlah likes di postingan kamu, tapi dari seberapa deket kamu sama Allah.
أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ
Artinya: Ingatlah, hanya dengan mengingat Allah hati menjadi tenteram.
Biar mental kamu makin sehat dan hati makin adem, coba deh lakuin tips self-healing Islami yang simpel ini. Pertama, coba digital detox minimal satu jam sebelum tidur. Ganti kebiasaan scrolling kamu sama baca doa atau dengerin murottal yang tenang. Kedua, rutinin shalat Dhuha buat minta kelancaran rezeki dan ketenangan pikiran di pagi hari. Ketiga, praktekin journaling syukur. Tulis minimal tiga hal kecil yang bikin kamu senyum hari ini, sekecil apa pun itu.
Kesimpulannya, kamu gak perlu kok lari kencang terus-terusan cuma buat ngejar ekspektasi orang lain. Berhenti sejenak itu boleh, asal jangan menyerah. Allah tahu kok perjuangan kamu, dan Dia gak akan pernah ninggalin kamu sendirian. Stay sane, stay cool, dan tetep istiqomah ya, Sobat Muslim!
