Pernah nggak sih kamu lagi asik scrolling TikTok atau Instagram sebelum tidur, eh bukannya terhibur malah jadi overthinking? Liat temen seangkatan udah dapet promosi, ada yang posting foto wedding estetik, atau yang lagi flexing liburan ke luar negeri. Rasanya kayak kita jalan di tempat sementara dunia lari kencang banget. Fenomena FOMO atau Fear of Missing Out ini emang jadi tantangan berat buat kesehatan mental kita sebagai generasi Muslim masa kini. Kita sering lupa kalau apa yang tampil di layar gadget cuma potongan kecil dari hidup orang lain yang sudah difilter sedemikian rupa.
Langkah pertama buat ngatasin perasaan minder ini adalah dengan balik lagi ke konsep syukur. Syukur itu bukan cuma soal bilang terima kasih pas dapet rezeki nomplok, tapi juga merasa cukup dengan apa yang Allah kasih saat ini. Ketika kita sibuk membandingkan diri sama orang lain, kita sebenernya lagi menzalimi diri sendiri. Padahal, Allah sudah janji kalau kita mau fokus sama apa yang ada di tangan kita sekarang, Dia bakal kasih lebih.
لَئِن شَكَرْتُمْ لَأَزِيدَنَّكُمْ
Artinya: Jika kamu bersyukur, niscaya Aku akan menambah (nikmat) kepadamu.
Selain itu, penting buat kita sadar kalau setiap orang punya timeline masing-masing. Jangan sampai tren hustle culture bikin kamu ngerasa gagal cuma karena belum mencapai target di usia tertentu. Ingat, Allah nggak pernah salah kasih beban ke hamba-Nya. Kalau sekarang kamu ngerasa lagi di fase berat atau burnout, itu tandanya kamu lagi ditempa buat jadi pribadi yang lebih kuat. Nggak perlu maksa pengen jadi orang lain, karena kapasitas tiap jiwa itu beda-beda dan Allah paling tahu batas kemampuan kita.
لَا يُكَلِّفُ اللَّهُ نَفْسًا إِلَّا وُسْعَهَا
Artinya: Allah tidak membebani seseorang melainkan sesuai dengan kesanggupannya.
Nah, buat kamu yang butuh self-healing islami, coba deh lakuin beberapa tips praktis ini. Pertama, coba deh digital detox sesekali, matikan notifikasi dan fokus ke dunia nyata. Kedua, jadikan sholat sebagai tempat curhat paling privat. Kalau lagi ngerasa cemas banget atau insecure sama masa depan, coba baca doa ini biar hati lebih tenang:
حَسْبُنَا اللَّهُ وَنِعْمَ الْوَكِيلُ
