Pernah nggak sih kamu lagi asik scroll TikTok atau Instagram, eh tiba-tiba malah jadi overthinking? Lihat teman seangkatan sudah dapet kerjaan di perusahaan besar, ada yang baru aja pamer kunci rumah baru, atau bahkan sudah posting foto pre-wedding yang estetik banget. Tiba-tiba rasanya dunia kamu melambat dan kamu merasa tertinggal jauh di belakang. Fenomena FOMO atau Fear of Missing Out ini emang jadi musuh utama mental health kita di era digital. Kita sering lupa kalau apa yang tampil di layar itu cuma potongan momen terbaik, bukan realita seutuhnya yang penuh perjuangan.
Langkah pertama buat self-healing dari rasa insecure ini adalah dengan belajar bersyukur atas porsi yang sudah Allah kasih buat kita. Kadang kita terlalu sibuk melihat ke atas sampai lupa kalau di bawah kita masih banyak yang berjuang lebih keras hanya untuk sekadar makan. Allah sudah janji dalam Al-Quran:
لَئِنْ شَكَرْتُمْ لَأَزِيدَنَّكُمْ
Artinya: Jika kamu bersyukur, niscaya Aku akan menambah (nikmat) kepadamu.
Jadi, daripada sibuk membandingkan diri dengan pencapaian orang lain yang bikin hati makin sempit, mending kita fokus upgrade diri pelan-pelan sambil tetap mengapresiasi hal-hal kecil yang kita punya hari ini. Percayalah, setiap orang punya timeline-nya masing-masing.
Selain itu, saat pikiran lagi berisik banget dan kecemasan mulai datang menyerang, jangan langsung lari ke distraksi yang malah bikin jiwa makin kosong. Coba deh ambil waktu buat silent moment atau deep talk sama Sang Pencipta lewat doa. Dunia ini emang didesain buat bikin kita capek, tapi kita punya tempat kembali yang paling menenangkan. Ingat kata Allah:
أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ
Artinya: Ingatlah, hanya dengan mengingati Allah-lah hati menjadi tenteram.
Zikir bukan cuma buat orang tua saja, tapi itu adalah kode rahasia buat kita anak muda supaya tetap waras di tengah tekanan ekspektasi sosial yang makin nggak masuk akal. Cukup dengan duduk diam, tarik napas dalam, dan sebut nama-Nya dalam hati, kamu bakal ngerasain vibrasi ketenangan yang beda banget.
