Pernah nggak sih kamu ngerasa scrolling media sosial malah bikin makin insecure? Lihat temen udah dapet kerjaan keren, ada yang udah married, atau sekadar pamer outfit yang harganya bikin dompet nangis. Fenomena FOMO (Fear of Missing Out) dan hustle culture ini sering banget bikin kesehatan mental kita keganggu. Kita jadi ngerasa harus selalu 'on' dan sempurna di depan kamera, padahal di balik layar kita lagi capek banget. Sebagai generasi Muslim yang hidup di era serba cepat, kita butuh ruang buat bernapas dan sadar kalau validasi manusia itu nggak ada habisnya.
Poin pertama yang perlu kita tanemin adalah konsep ketenangan hati. Di saat dunia lagi berisik banget sama ekspektasi orang lain, kita perlu balik lagi ke sumber kedamaian yang sesungguhnya. Jangan sampai kita terlalu sibuk ngejar standar hidup orang lain sampai lupa kalau hati kita butuh nutrisi spiritual. Ingat banget apa yang Allah bilang dalam Al-Qur'an:
الَّذِينَ آمَنُوا وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُمْ بِذِكْرِ اللَّهِ ۗ أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ
Artinya: (Yaitu) orang-orang yang beriman dan hati mereka menjadi tenteram dengan mengingat Allah. Ingatlah, hanya dengan mengingati Allah-lah hati menjadi tenteram. (QS. Ar-Ra'd: 28).
Jadi, kalau lagi ngerasa anxiety atau overthinking soal masa depan, coba deh ambil waktu lima menit aja buat deep talk sama Allah lewat dzikir atau sekadar curhat di atas sajadah. Itu beneran self-healing paling ampuh yang nggak butuh biaya mahal.
Poin kedua adalah soal batasan diri. Kadang kita burnout karena kita maksa pengen bisa segalanya dalam waktu bersamaan. Kita pengen sukses karier, pengen tetep eksis di pergaulan, dan pengen kelihatan bahagia terus. Padahal, Allah sendiri udah kasih tahu kalau setiap orang punya kapasitasnya masing-masing. Kita nggak perlu memaksakan diri melampaui batas kemampuan kita cuma demi pujian orang lain. Allah berfirman:
لَا يُكَلِّفُ اللَّهُ نَفْسًا إِلَّا وُسْعَهَا
Artinya: Allah tidak membebani seseorang melainkan sesuai dengan kesanggupannya. (QS. Al-Baqarah: 286).
Ayat ini adalah reminder paling adem kalau apa pun tantangan yang kamu hadapi sekarang, itu tandanya kamu mampu. Tapi kalau kamu ngerasa capek, ya istirahat. Jangan dipaksa terus-terusan karena tubuh dan mental kamu juga punya hak untuk dihargai. Islam itu agama yang memudahkan, bukan yang bikin kita makin stres sama beban hidup yang nggak perlu.
