Belakangan ini, hidup rasanya kayak lagi balapan yang nggak ada garis finishnya. Kita sering banget ngerasa FOMO kalau lihat pencapaian orang lain di Instagram atau LinkedIn. Fenomena hustle culture bikin kita ngerasa bersalah kalau nggak produktif 24 jam sehari. Akhirnya apa? Mental health jadi taruhannya. Kita jadi gampang cemas, sulit tidur, sampai ngerasa hampa padahal udah kerja keras bagai kuda. Padahal, Islam nggak pernah nyuruh kita buat nyiksa diri sendiri demi dunia.
Kunci utama biar kita nggak gampang tumbang di tengah gempuran ekspektasi sosial adalah dengan nyari jangkar ketenangan yang hakiki. Kadang kita terlalu sibuk nyari validasi manusia sampai lupa kalau ketenangan itu datangnya dari Yang Maha Pemilik Hati. Allah SWT sudah kasih resep paling ampuh buat kita yang lagi ngerasa berisik banget pikirannya.
أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ
Artinya: Ingatlah, hanya dengan mengingat Allah hati menjadi tenteram.
Jadi, kalau kamu lagi ngerasa overwhelm sama tugas kuliah atau deadline kantor, coba deh take a break sebentar. Bukan cuma sekadar healing ke coffee shop atau staycation, tapi coba koneksikan lagi hati kamu sama Allah lewat dzikir atau sekadar curhat di atas sajadah. Percaya deh, vibes tenang yang didapat itu beda banget dan lebih tahan lama.
Selain itu, kita juga sering banget cemas soal masa depan atau takut gagal dalam relasi. Ingat, setiap orang punya timeline masing-masing yang sudah diatur dengan sangat rapi. Kamu nggak perlu membandingkan bab pertama hidupmu dengan bab kesepuluh hidup orang lain. Allah tahu persis batas kemampuan kita, jadi nggak usah terlalu keras sama diri sendiri sampai nyakitin mental kamu.
لَا يُكَلِّفُ اللَّهُ نَفْسًا إِلَّا وُسْعَهَا
Artinya: Allah tidak membebani seseorang melainkan sesuai dengan kesanggupannya.
Tips praktis buat kamu yang mau self-healing secara Islami: Pertama, mulai rutin dhuha buat narik keberkahan di pagi hari biar nggak gampang panik. Kedua, batasi screen time biar nggak kena racun perbandingan sosial. Ketiga, kalau lagi ngerasa bener-bener mentok, baca doa ini biar hati lebih plong:
