Pernah nggak sih kamu ngerasa lagi asik scrolling TikTok atau Instagram, eh tiba-tiba malah ngerasa insecure? Lihat teman sudah kerja di perusahaan besar, ada yang baru lamaran, atau yang lagi liburan ke luar negeri dengan outfit yang estetik banget. Rasanya kayak kita ketinggalan jauh banget di belakang. Fenomena FOMO atau Fear of Missing Out ini beneran bisa bikin mental health kita keganggu dan hati jadi nggak tenang. Tapi tenang saja, Islam punya cara yang paling deep dan bermakna buat ngatasin semua perasaan itu.
Poin pertama yang perlu kita sadari adalah kita sering banget cari validasi dari manusia, padahal sumber ketenangan yang asli itu bukan dari jumlah likes atau komentar di postingan kita. Kita sering cari healing ke kafe mahal atau beli barang-barang baru, tapi kenapa hati tetap berisik dan hampa? Padahal, Allah sudah kasih bocoran lewat firman-Nya yang sangat menyejukkan:
أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ
Artinya: Ingatlah, hanya dengan mengingat Allah hati menjadi tenteram.
Jadi, kalau lagi ngerasa burnout atau cemas berlebihan, coba deh taruh HP kamu sebentar. Ambil wudhu, lalu coba duduk diam sambil berdzikir. Itu adalah bentuk self-care paling premium yang bisa kamu dapetin secara gratis tapi dampaknya luar biasa buat kesehatan mental kamu.
Selanjutnya, soal tekanan hidup yang rasanya berat banget di pundak anak muda zaman sekarang. Kadang kita ngerasa ekspektasi dunia ini nggak masuk akal. Harus sukses di usia muda, harus punya pencapaian ini dan itu sebelum umur 25. Inget ya, kamu nggak perlu memikul beban yang di luar kapasitasmu. Allah itu Maha Tahu batas kemampuan hamba-Nya, jadi jangan terlalu keras pada dirimu sendiri. Allah berfirman:
لَا يُكَلِّفُ اللَّهُ نَفْسًا إِلَّا وُسْعَهَا
Artinya: Allah tidak membebani seseorang melainkan sesuai dengan kesanggupannya.
Kalau hari ini kamu ngerasa gagal atau capek banget, nggak apa-apa buat istirahat. Pelan-pelan saja, karena setiap orang punya timeline masing-masing yang sudah Allah atur dengan sangat rapi. Allah melihat proses dan usaha kamu, bukan cuma hasil akhir yang kelihatan wah di mata orang lain. Kalau kamu merasa butuh pegangan saat semuanya terasa sulit, ucapkanlah doa ini:
