Pernah nggak sih kamu lagi asik scrolling TikTok atau Instagram, eh tiba-tiba malah merasa sedih? Melihat teman seangkatan sudah punya karier mapan, liburan ke luar negeri, atau pamer hubungan yang kelihatan goals banget. Perasaan tertinggal atau FOMO (Fear of Missing Out) ini sering banget jadi silent killer buat kesehatan mental kita. Kita jadi haus validasi dan lupa kalau setiap orang punya timeline hidupnya masing-masing yang sudah diatur sama Yang Maha Kuasa.
Poin pertama yang harus kita tanamkan di mindset adalah bahwa Allah nggak akan pernah kasih beban yang melebihi batas kemampuan kita. Saat kamu merasa lelah dengan ekspektasi sosial atau standar sukses versi netizen, ingatlah bahwa kamu sudah cukup berjuang dengan kapasitasmu saat ini. Di tengah rasa cemas itu, cobalah baca dan resapi kalimat ini:
لَا يُكَلِّفُ اللَّهُ نَفْسًا إِلَّا وُسْعَهَا
Artinya: Allah tidak membebani seseorang melainkan sesuai dengan kesanggupannya.
Ayat ini adalah booster paling ampuh buat kesehatan mental kita. Kalau sekarang kamu merasa berat, itu tandanya kamu memang kuat buat melewatinya. Jangan paksa dirimu untuk mengikuti standar orang lain yang belum tentu cocok buat kesehatan mentalmu.
Poin kedua adalah tentang rasa syukur. Seringkali kita terlalu fokus pada apa yang ada di piring orang lain sampai lupa menikmati hidangan di piring kita sendiri. Padahal, rahasia buat merasa cukup dan bahagia itu sederhana banget, yaitu bersyukur. Saat kita mulai menghargai hal-hal kecil, seperti masih bisa minum kopi dengan tenang atau punya teman yang tulus, di situlah kebahagiaan yang sebenarnya muncul. Allah sudah berjanji dalam firman-Nya:
لَئِنْ شَكَرْتُمْ لَأَزِيدَنَّكُمْ
Artinya: Sesungguhnya jika kamu bersyukur, niscaya Aku akan menambah (nikmat) kepadamu.
Jadi, daripada sibuk membandingkan diri, mending kita fokus memperbaiki diri pelan-pelan. Healing yang paling islami itu bukan cuma jalan-jalan ke tempat estetik, tapi dengan mendekatkan diri ke pemilik hati kita. Coba deh mulai rutin journaling sambil zikir, atau ambil air wudu saat pikiran mulai berisik. Percaya deh, vibes hati kamu bakal jauh lebih tenang dan positif.
