Pernah nggak sih, baru bangun tidur terus langsung buka HP, eh malah berakhir ngerasa insecure? Lihat teman satu sirkel sudah pada wisuda, ada yang posting foto nikahan estetik, atau bahkan ada yang pamer healing ke luar negeri. Rasanya kayak kita ini jalan di tempat sementara yang lain sudah lari kencang. Fenomena FOMO atau Fear of Missing Out ini emang jadi tantangan berat buat kesehatan mental kita sekarang. Tapi tenang, Islam punya cara keren buat bikin hati kita adem di tengah gempuran tren pop culture yang serba cepat ini.
Kunci utamanya adalah belajar merasa cukup dan bersyukur dengan apa yang kita punya saat ini. Jangan biarkan layar HP mendikte kebahagiaan kamu. Ingat, apa yang orang tampilkan di media sosial itu cuma highlight reel atau bagian indahnya saja, bukan keseluruhan hidup mereka yang mungkin juga penuh perjuangan. Allah sudah janji kalau kita mau bersyukur, nikmat itu bakal ditambah dengan cara yang nggak terduga. Sebagaimana firman-Nya dalam Al-Qur'an:
لَئِن شَكَرْتُمْ لَأَزِيدَنَّكُمْ
Artinya: Jika kamu bersyukur, niscaya Aku akan menambah (nikmat) kepadamu.
Selain itu, kita perlu sadar kalau setiap orang punya timeline hidupnya masing-masing yang sudah diatur rapi oleh Sang Pencipta. Nggak perlu merasa gagal cuma karena belum mencapai target di usia tertentu atau belum se-glow up influencer favoritmu. Kalau lagi merasa berat atau stuck karena tekanan sosial, ingatlah bahwa kesulitan itu satu paket dengan kemudahan. Jadi, jangan buru-buru menyerah atau malah membandingkan prosesmu yang berdarah-darah dengan hasil orang lain yang sudah jadi. Allah memberikan penyemangat melalui ayat ini:
إِنَّ مَعَ الْعُسْرِ يُسْرًا
Artinya: Sesungguhnya sesudah kesulitan itu ada kemudahan.
Tips self-healing praktis buat kamu: Pertama, coba deh lakukan digital detox minimal satu jam sebelum tidur dan setelah bangun tidur. Jangan biarkan notifikasi jadi hal pertama yang merusak mood kamu. Kedua, perbanyak doa agar hati dijauhkan dari rasa iri dan dengki, salah satunya dengan membaca:
اللَّهُمَّ بَارِكْ لَهُمْ فِيمَا رَزَقْتَهُمْ
