Pernah nggak sih kamu lagi asik scrolling TikTok atau Instagram, eh tiba-tiba ngerasa ciut banget? Liat temen seangkatan udah dapet kerjaan keren, ada yang jalan-jalan ke luar negeri, atau yang tiba-tiba posting foto prewedding estetik. Fenomena FOMO atau Fear of Missing Out ini emang nyata banget buat kita para Gen Z dan Millennial. Rasanya kayak kita lari di tempat, sementara orang lain udah sampe garis finish. Ujung-ujungnya, mental kita jadi gampang burnout dan kena mental breakdance karena kebanyakan overthinking.
Sebenarnya, rasa cemas itu muncul karena kita terlalu fokus sama apa yang ada di tangan orang lain, bukan apa yang Allah kasih ke kita. Padahal, ketenangan itu nggak bakal kita dapet dari validasi likes atau komentar netizen. Ketenangan sejati itu cuma ada satu sumbernya. Allah Subhanahu wa Ta'ala berfirman dalam Al-Qur'an:
الَّذِينَ آمَنُوا وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُمْ بِذِكْرِ اللَّهِ ۗ أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ
Artinya: Orang-orang yang beriman dan hati mereka menjadi tenteram dengan mengingat Allah. Ingatlah, hanya dengan mengingati Allah-lah hati menjadi tenteram. (QS. Ar-Ra'd: 28)
Jadi, langkah pertama buat self-healing dari gempuran pop culture yang serba kompetitif ini adalah dengan reconnect lagi sama Allah. Coba deh sisihkan waktu buat digital detox. Matiin notifikasi, taruh HP, terus ambil wudhu. Rasakan air yang membasuh wajah kamu, itu adalah healing paling sederhana yang sering kita lupain.
Terus, kalau kamu ngerasa hidup kamu lagi berat banget dan masalah dateng bertubi-tubi, jangan langsung ngerasa gagal. Dunia emang tempatnya capek, tapi Allah nggak pernah ninggalin kita sendirian. Setiap kesulitan yang kamu hadapi sekarang itu sebenernya satu paket sama solusinya. Ingat janji Allah ini:
فَإِنَّ مَعَ الْعُسْرِ يُسْرًا
Artinya: Karena sesungguhnya sesudah kesulitan itu ada kemudahan. (QS. Al-Insyirah: 5)
Tips praktis buat kamu yang lagi ngerasa burnout:
