Halo Sobat Muslim! Pernah nggak sih kalian ngerasa stuck pas lagi asik scroll TikTok atau Instagram? Liat temen seangkatan udah pada dapet promosi jabatan, ada yang baru aja checkout tiket konser ke luar negeri, atau yang lagi pamer kebahagiaan bareng pasangan. Tiba-tiba muncul perasaan nyesek, cemas, atau yang sekarang kita kenal dengan istilah FOMO alias Fear Of Missing Out. Rasanya kalau kita nggak ikut tren atau belum mencapai sesuatu yang wah, kita itu ketinggalan zaman dan gagal banget. Tekanan sosial di era digital ini emang sering bikin mental health kita keganggu, bikin kita lupa kalau setiap orang punya garis start dan finish yang beda-beda.
Sebenarnya, merasa lelah atau insecure itu manusiawi banget, tapi jangan sampai kita kehilangan arah dan tenggelam dalam kesedihan. Mental health kita itu mahal harganya, dan Islam punya cara yang paling elegan buat menenangkan badai di dalam kepala kita. Saat dunia terasa terlalu berisik dan ekspektasi orang lain bikin kita sesak, coba deh balik lagi ke pusat ketenangan kita yang paling murni, yaitu mengingat Allah. Sebagaimana janji-Nya dalam Al-Qur'an:
الَّذِينَ آمَنُوا وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُمْ بِذِكْرِ اللَّهِ ۗ أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ
Artinya: (yaitu) orang-orang yang beriman dan hati mereka menjadi tenteram dengan mengingat Allah. Ingatlah, hanya dengan mengingati Allah-lah hati menjadi tenteram. (QS. Ar-Ra'd: 28).
Dengan berdzikir, tilawah, atau sekadar curhat lewat doa di sujud terakhir, kita sebenernya lagi ngasih asupan nutrisi buat jiwa kita yang lagi kelaparan ketenangan. Healing itu nggak melulu soal staycation mahal, tapi soal gimana kita bisa connect lagi sama Sang Pencipta.
Selain itu, kita sering banget terjebak dalam lubang perbandingan. Kita membandingkan proses kita yang masih berdarah-darah dengan hasil akhir orang lain yang kelihatan estetik di feed. Padahal, apa yang kita lihat di layar itu cuma 1 persen dari kenyataan hidup mereka. Kalau kamu lagi merasa cemas berlebihan atau sedih yang nggak berujung karena tekanan hidup, Rasulullah SAW sudah membekali kita dengan doa yang powerful banget buat ngusir rasa gundah dan menguatkan mental:
اللَّهُمَّ إِنِّي أَعُوذُ بِكَ مِنَ الْهَمِّ وَالْحَزَنِ
Artinya: Ya Allah, sesungguhnya aku berlindung kepada-Mu dari rasa gelisah dan sedih.
Doa ini adalah booster buat mental kita supaya nggak gampang drop saat menghadapi tuntutan zaman yang makin gila. Self-healing yang paling ampuh itu adalah ketika kita bisa berdamai dengan takdir dan percaya kalau skenario Allah adalah yang terbaik buat kita, meskipun saat ini rasanya berat.
