Pernah nggak sih kamu lagi asyik scrolling Instagram atau TikTok, terus tiba-tiba merasa sedih dan ngerasa hidup kamu biasa-biasa aja dibandingin orang lain? Lihat temen sebaya udah pada keliling dunia, sukses bisnis, atau punya hubungan yang kelihatan sempurna banget. Fenomena yang sering kita sebut FOMO alias Fear of Missing Out ini sering banget bikin mental kita lelah, capek hati, dan ujung-ujungnya overthinking tiap malam.
1. Kurangi Bandingkan 'Garis Start' Orang Lain, Fokus pada Porsi Rezeki Masing-Masing
Di zaman pop culture yang serba cepat ini, standar sukses seolah-olah dipatok dari apa yang tampil di layar HP. Padahal, yang di-post di medsos itu cuma highlights, bukan versi utuh dari perjuangan mereka. Islam ngajarin kita buat selalu bersyukur dan sadar bahwa kapasitas tiap orang itu beda-beda. Allah udah ngukur jalan hidup kita dengan sangat presisi. Saat rasa lelah dan tertekan itu datang karena merasa tertinggal, ingatlah janji Allah dalam ayat ini:
لَا يُكَلِّفُ اللَّهُ نَفْسًا إِلَّا وُسْعَهَا
Artinya: Allah tidak membebani seseorang melainkan sesuai dengan kesanggupannya. (QS. Al-Baqarah: 286)
Jadi kalau kamu merasa ujian hidup kamu sekarang berat banget, itu tandanya Allah tahu kamu mampu melewati semuanya. Banting setir fokusmu dari timeline orang lain ke timeline hidupmu sendiri.
2. Praktekkan Digital Detox dan Healing Batin yang Sebenarnya
Banyak dari kita kalau lagi burnout larinya ke tempat hiburan mahal atau belanja berlebihan, padahal itu cuma nembal rasa sepi sementara. Self healing yang sesungguhnya dalam Islam adalah dengan mengistirahatkan pikiran dari bisingnya duniawi dan mendekat ke Sang Pencipta. Saat kamu merasa pikiranmu udah penuh banget sama kecemasan dan rasa sedih karena tekanan sosial, coba deh amalkan doa pendek yang sering dibaca Rasulullah SAW ini:
اللَّهُمَّ إِنِّي أَعُوذُ بِكَ مِنَ الْهَمِّ وَالْحَزَنِ
