Pernah nggak sih kamu lagi asik scrolling TikTok atau Instagram jam dua pagi, eh tiba-tiba malah ngerasa sedih? Liat temen seangkatan udah dapet kerjaan di perusahaan startup keren, liat influencer favorit posting liburan mewah, atau liat circle sebelah yang kayaknya hidupnya estetik banget tanpa drama. Fenomena FOMO atau Fear of Missing Out ini emang nyata banget dampaknya ke mental health kita, bikin kita ngerasa tertinggal, nggak berharga, dan akhirnya malah jadi burnout.
Tapi tenang, bestie, Islam itu agama yang sangat aware sama kondisi psikologis kita. Saat kamu ngerasa beban hidup lagi berat-beratnya karena tuntutan sosial yang nggak ada habisnya, ingatlah bahwa Allah sudah mengukur setiap porsi ujian dan rezeki kita masing-masing dengan sangat presisi. Di dalam Al-Baqarah ayat 286, Allah berfirman: لَا يُكَلِّفُ اللَّهُ نَفْسًا إِلَّا وُسْعَهَا yang artinya Allah tidak membebani seseorang melainkan sesuai dengan kesanggupannya. Jadi, kalau sekarang kamu ngerasa lagi di fase sulit, itu tandanya kamu emang kuat dan Allah tahu kamu mampu ngelewatin ini semua.
Self-healing yang paling ampuh bukan cuma soal staycation ke Bali atau beli kopi mahal setiap hari, tapi soal gimana kita balikin semua rasa khawatir itu ke Sang Pemilik Hati. Waktu rasa insecure atau cemas soal masa depan mulai muncul, coba deh tarik nafas dalam-dalam, lepasin semua ekspektasi manusia, dan ucapkan dalam hati: حَسْبُنَا اللَّهُ وَنِعْمَ الْوَكِيلُ yang artinya cukuplah Allah menjadi Penolong kami dan Allah adalah sebaik-baik Pelindung. Dengan menyerahkan segala urusan ke Allah, hati kita bakal lebih tenang karena kita sadar kalau validasi dari manusia itu sifatnya sementara, sedangkan ketenangan dari Allah itu abadi.
Tips praktis buat kamu yang mau mulai spiritual healing: coba batasi screen time biar nggak gampang bandingin hidup sama orang lain, perbanyak dzikir pagi petang buat proteksi mental, dan jangan lupa buat apresiasi setiap progress kecil yang udah kamu capai. Ingat, setiap kesulitan yang kamu hadapi sekarang pasti ada paket kebahagiaan yang lagi disiapin. Sebagaimana janji Allah dalam surat Al-Insyirah: فَإِنَّ مَعَ الْعُسْرِ يُسْرًا yang artinya karena sesungguhnya sesudah kesulitan itu ada kemudahan. Tetap semangat, tetap jadi versi terbaik dirimu, dan jangan lupa kalau kamu itu berharga bukan karena jumlah likes, tapi karena kamu adalah hamba-Nya yang istimewa.
