Pernah nggak sih kamu lagi asik scrolling TikTok atau Instagram, eh tiba-tiba ngerasa insecure? Liat temen seangkatan sudah dapet kerjaan di SCBD, ada yang baru aja tunangan, atau malah ada yang lagi pamer outfit branded pas liburan ke luar negeri. Rasanya dunia kayak lari cepet banget, sedangkan kita masih di sini-sini aja, rebahan sambil overthinking soal masa depan. Fenomena FOMO atau Fear of Missing Out ini emang nyata banget dampaknya buat kesehatan mental kita, bikin kita sering lupa sama nikmat yang udah ada di depan mata.
Langkah pertama buat healing dari rasa insecure ini adalah dengan belajar bersyukur secara sadar. Islam nggak melarang kita buat sukses atau punya barang bagus, tapi Islam ngajarin kita buat nggak membandingkan garis start kita sama garis finish orang lain. Allah SWT sudah janji dalam Al-Quran bahwa rasa syukur itu adalah kunci pembuka pintu rezeki yang lebih luas lagi. Allah berfirman:
لَئِنْ شَكَرْتُمْ لَأَزِيدَنَّكُمْ
Artinya: Sesungguhnya jika kamu bersyukur, niscaya Aku akan menambah (nikmat) kepadamu.
Jadi, daripada sibuk ngitungin pencapaian orang lain, mending kita fokus buat upgrade diri sendiri pelan-pelan. Inget, setiap orang punya timeline-nya masing-masing yang sudah diatur sama Allah dengan sangat presisi. Kalau sekarang kamu ngerasa lagi di fase sulit, entah itu soal karier yang stuck atau hubungan yang nggak jelas ujungnya, jangan langsung nyerah. Yakinlah kalau setiap kesulitan itu satu paket sama kemudahannya. Seperti yang sering kita denger di surat Al-Insyirah:
إِنَّ مَعَ الْعُسْرِ يُسْرًا
Artinya: Sesungguhnya sesudah kesulitan itu ada kemudahan.
Buat kamu yang pengen self-healing ala Muslim, coba deh buat praktikin digital detox secara rutin. Matikan notifikasi sosmed beberapa jam sehari, lalu ganti dengan dzkikir atau baca buku yang bikin hati adem. Jangan biarkan algoritma media sosial ngatur kebahagiaan kamu. Kebahagiaan yang hakiki itu datangnya dari dalam, dari kedekatan kita sama Sang Pencipta. Karena cuma dengan inget Allah, hati yang tadinya berisik sama pikiran negatif bisa jadi tenang banget. Allah berfirman:
أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ
