Pernah nggak sih lo lagi asik scroll TikTok atau Instagram, terus tiba-tiba merasa hidup lo flat banget dibanding orang lain? Fenomena FOMO atau Fear of Missing Out ini emang nyata banget di kalangan kita. Rasanya kayak semua orang udah sukses, udah traveling ke luar negeri, atau udah nemu soulmate, sementara kita masih di sini-sini aja. Tekanan sosial dari pop culture ini sering banget bikin mental health kita keganggu dan memicu rasa cemas yang berlebihan. Tapi tenang, bestie, Islam punya rahasia biar mental kita tetap terjaga di tengah gempuran tren yang nggak ada habisnya ini.
Langkah pertama buat jaga kesehatan mental adalah dengan menyadari kalau ketenangan itu nggak datang dari validasi orang lain atau jumlah likes di postingan kita. Ketenangan sejati itu datangnya dari dalam, yaitu saat kita connect lagi sama Sang Pencipta. Saat lo merasa overwhelm sama dunia, coba deh pause sebentar dan ingat janji Allah dalam Al-Quran:
الَّذِينَ آمَنُوا وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُمْ بِذِكْرِ اللَّهِ ۗ أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ
Artinya: (Yaitu) orang-orang yang beriman dan hati mereka menjadi tenteram dengan mengingat Allah. Ingatlah, hanya dengan mengingati Allah-lah hati menjadi tenteram. (QS. Ar-Ra'd: 28)
Poin kedua yang nggak kalah penting adalah belajar bersyukur atau qonaah. Di dunia yang serba pamer ini, kita sering lupa sama nikmat kecil yang udah kita punya. Padahal, kalau kita fokus sama apa yang ada di tangan kita sekarang, Allah bakal tambahin lagi nikmatnya dengan cara yang nggak terduga. Jangan biarkan standar sukses orang lain jadi beban buat mental lo. Ingat kata Allah:
لَئِنْ شَكَرْتُمْ لَأَزِيدَنَّكُمْ
Artinya: Sesungguhnya jika kamu bersyukur, pasti Kami akan menambah (nikmat) kepadamu. (QS. Ibrahim: 7)
Nah, buat tips self healing praktis ala Muslim muda, lo bisa coba Digital Detox secara rutin. Gunakan waktu offline lo buat deep talk sama Allah lewat doa-doa sederhana. Kalau lagi merasa sesak atau cemas karena tekanan hidup atau masalah relasi, coba baca doa ini biar hati lebih plong:
رَبِّ اشْرَحْ لِي صَدْرِي وَيَسِّرْ لِي أَمْرِي
