Halo, Bestie Muslim! Pernah nggak sih kamu lagi asik scrolling TikTok atau Instagram, eh tiba-tiba malah ngerasa insecure? Lihat teman sebaya sudah punya karir mapan, liburan ke luar negeri, atau pamer relationship goals yang estetik banget. Fenomena FOMO atau Fear of Missing Out ini emang nyata banget dampaknya ke kesehatan mental kita. Kita jadi sering membandingkan bab satu hidup kita dengan bab sepuluh hidup orang lain, padahal setiap orang punya timeline-nya masing-masing yang sudah diatur sama Sang Pencipta.
Langkah pertama buat ngadepin rasa insecure ini adalah dengan menyadari kalau Allah nggak akan pernah ngasih ujian yang melebihi batas kemampuan kita, termasuk ujian mental di era digital ini. Kita perlu ingat kutipan indah dari Al-Quran ini:
لَا يُكَلِّفُ اللَّهُ نَفْسًا إِلَّا وُسْعَهَا
Artinya: Allah tidak membebani seseorang melainkan sesuai dengan kesanggupannya.
Jadi, kalau sekarang kamu ngerasa berat banget ngadepin tekanan sosial, itu tandanya kamu sebenarnya mampu dan punya kekuatan buat melaluinya. Fokus aja sama progres kecil yang kamu buat hari ini, bukan fokus sama hasil akhir orang lain yang cuma kelihatan di permukaan.
Selain itu, kalau lagi ngerasa stuck atau burn out karena ekspektasi dunia yang nggak ada habisnya, coba deh kasih waktu buat diri sendiri buat bener-bener istirahat. Healing yang paling ampuh itu bukan cuma jalan-jalan ke kafe mahal, tapi mengembalikan ketenangan ke sumbernya. Allah sudah kasih janji kalau di balik setiap kesulitan yang kita hadapi, pasti ada kemudahan yang sudah disiapkan:
فَإِنَّ مَعَ الْعُسْرِ يُسْرًا
Artinya: Maka sesungguhnya bersama kesulitan ada kemudahan.
Percaya deh, rasa lelah kamu saat ini adalah bagian dari proses pendewasaan. Jangan biarkan standar pop culture mendefinisikan kebahagiaanmu. Kebahagiaan sejati itu datangnya dari rasa syukur atau qonaah, yaitu merasa cukup dengan apa yang ada sambil tetap berusaha yang terbaik. Biar mental tetap terjaga dan hati nggak gampang goyah, coba deh praktikin tips self-healing Islami ini:
