Pernah nggak sih kamu ngerasa scroll TikTok atau Instagram malah bikin hati nggak tenang? Liat temen udah pada nikah, udah punya karir stabil, atau lagi liburan ke luar negeri, sementara kita masih gini-gini aja. Fenomena FOMO atau Fear of Missing Out ini emang nyata banget dan sering bikin kesehatan mental kita keganggu. Kita jadi terjebak dalam hustle culture yang bikin burnout karena pengen diakui dunia. Padahal, Islam punya resep rahasia biar kita nggak gampang stres sama pencapaian orang lain.
Kuncinya adalah sadar kalau setiap orang punya timeline masing-masing yang sudah diatur sama Allah. Nggak perlu merasa tertinggal, karena takdir kita nggak akan tertukar sama orang lain. Biar hati makin mantap, ingat pesan indah dari Al-Quran ini:
مَا أَصَابَ مِنْ مُصِيبَةٍ فِي الْأَرْضِ وَلَا فِي أَنْفُسِكُمْ إِلَّا فِي كِتَابٍ مِنْ قَبْلِ أَنْ نَبْرَأَهَا
Artinya: Tiada suatu bencana pun yang menimpa di bumi dan (tidak pula) pada dirimu sendiri melainkan telah tertulis dalam kitab (Lauh Mahfuzh) sebelum Kami menciptakannya.
Nah, kalau kita udah paham kalau semua sudah ada skenarionya, kita bakal lebih santai jalanin hidup. Istilahnya, kita melakukan yang terbaik tapi nggak terobsesi sama hasil yang di luar kendali kita. Ini yang disebut dengan tawakkal vibes. Kita tetap usaha maksimal, tapi urusan hasil kita serahin ke Allah biar mental nggak gampang kena mental breakdown kalau ekspektasi nggak sesuai realita.
Self-healing terbaik itu bukan cuma sekadar staycation atau belanja barang branded, tapi balik lagi ke sumber ketenangan yang asli. Di tengah dunia yang berisik ini, kita butuh momen buat bener-bener deep talk sama Pencipta kita. Coba deh, luangkan waktu sejenak buat zikir atau sekadar duduk diam tanpa gadget setelah salat. Rasakan getaran tenang yang masuk ke jiwa kamu. Allah udah janji kok dalam firman-Nya:
أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ
Artinya: Ingatlah, hanya dengan mengingati Allah-lah hati menjadi tenteram.
Tips praktis buat kamu yang lagi ngerasa mental health-nya keganggu: Pertama, digital detox minimal satu jam sebelum tidur. Kedua, praktikkan syukur lewat gratitude journal, tulis 3 hal kecil yang bikin kamu bahagia hari ini. Ketiga, jangan lupa baca doa ini pas lagi ngerasa overload:
