Pernah nggak sih kamu lagi asik scrolling TikTok atau Instagram, terus tiba-tiba merasa ciut karena lihat teman seangkatan sudah punya karier mentereng, traveling ke luar negeri, atau pamer relationship goals? Fenomena FOMO atau Fear of Missing Out ini sering banget bikin kita kena quarter life crisis mendadak. Kita jadi merasa harus lari secepat mungkin sampai lupa caranya bernapas dengan tenang. Padahal, setiap orang punya timeline-nya masing-masing yang sudah diatur sama Sang Pencipta dengan sangat presisi.
Jangan sampai ambisi mengejar dunia malah bikin kesehatan mental kamu berantakan dan jauh dari rasa syukur. Ingat, Tuhan nggak pernah menuntut kita untuk jadi yang paling hebat di mata manusia, tapi Dia melihat seberapa besar usaha dan keikhlasan kita dalam berproses. Kalau hari ini kamu merasa beban hidup lagi berat banget dan ekspektasi orang-orang bikin kamu sesak, coba deh baca doa ini untuk melapangkan hati:
رَبِّ اشْرَحْ لِي صَدْرِي وَيَسِّرْ لِي أَمْرِي
Artinya: Ya Tuhanku, lapangkanlah untukku dadaku, dan mudahkanlah untukku urusanku.
Poin pertama yang harus kita tanamkan adalah percaya pada kapasitas diri sendiri. Seringkali kita merasa burnout karena memaksakan diri melakukan hal di luar batas kemampuan hanya demi validasi sosial. Islam mengajarkan bahwa setiap ujian atau beban yang datang itu sudah diukur sesuai kekuatan kita. Jadi, nggak perlu merasa gagal kalau progres kamu beda sama orang lain. Allah SWT berfirman dalam Al-Baqarah:
لَا يُكَلِّفُ اللَّهُ نَفْسًا إِلَّا وُسْعَهَا
Artinya: Allah tidak membebani seseorang melainkan sesuai dengan kesanggupannya.
Poin kedua, carilah ketenangan dari sumber yang tepat. Healing itu bukan cuma soal staycation atau beli kopi mahal, tapi soal gimana koneksi kita sama Allah. Saat hati mulai gelisah karena komentar netizen atau tekanan sosial, cobalah untuk jeda sejenak dari gadget dan perbanyak dzikir. Karena sejatinya, ketenangan yang hakiki itu datangnya dari dalam, bukan dari jumlah likes atau pujian manusia. Allah mengingatkan kita dalam ayat-Nya:
أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ
