Pernah gak sih kalian lagi asik scrolling TikTok jam dua pagi, terus tiba-tiba merasa hidup kalian stuck di situ-situ aja? Liat temen sebaya udah beli mobil, liburan ke luar negeri, atau punya karier yang mentereng banget. Fenomena FOMO atau Fear of Missing Out ini emang jadi musuh utama mental health kita sekarang. Kita jadi sering membandingkan bab satu hidup kita dengan bab sepuluh hidup orang lain yang cuma kelihatan indahnya aja di layar HP. Padahal, apa yang kita lihat di media sosial itu cuma highlight reel, bukan keseluruhan cerita hidup mereka yang sebenarnya.
Islam sebenarnya sudah punya solusi biar kita gak gampang kena mental gara-gara gaya hidup orang lain. Kuncinya adalah rasa syukur yang dalam dan menyadari bahwa setiap orang punya timeline masing-masing yang sudah diatur dengan sangat rapi oleh Allah SWT. Jangan sampai kita lupa nikmat yang ada di depan mata cuma karena sibuk ngeliatin piring orang lain. Ingat janji Allah dalam Al-Quran yang bisa bikin hati kita lebih tenang:
لَئِن شَكَرْتُمْ لَأَزِيدَنَّكُمْ
Artinya: Sesungguhnya jika kamu bersyukur, niscaya Aku akan menambah (nikmat) kepadamu.
Selain itu, kalau lagi merasa cemas berlebihan atau anxiety karena tekanan sosial, coba deh buat sejenak naruh HP dan reconnect sama Sang Pencipta. Healing yang paling manjur itu bukan cuma staycation mahal yang ujung-ujungnya bikin kantong kering, tapi saat kita bisa curhat sejujur-jujurnya di atas sajadah. Mengingat Allah itu kayak nge-charge baterai jiwa yang udah lowbat banget. Hati yang tadinya berisik sama suara-suara negatif bakal jadi lebih adem dan tenteram. Allah berfirman dalam surat Ar-Ra'd:
أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ
Artinya: Ingatlah, hanya dengan mengingati Allah-lah hati menjadi tenteram.
Sebagai tips self-healing yang praktis, coba deh buat jadwal digital detox minimal satu jam sebelum tidur. Gunakan waktu itu buat refleksi atau baca doa yang bisa bikin hati lapang. Jangan biarkan komentar netizen atau angka likes nentuin value diri kamu. Kamu itu berharga bukan karena apa yang kamu punya di dunia, tapi karena iman yang ada di hati. Kalau lagi merasa berat banget, coba baca doa ini biar mental kamu tetap kuat:
اللَّهُمَّ إِنِّي أَعُوذُ بِكَ مِنَ الْهَمِّ وَالْحَزَنِ
