Pernah nggak sih kamu ngerasa capek banget padahal aktivitas lagi nggak padat-padat amat? Atau mungkin kamu merasa burnout karena terus-terusan dibandingin sama pencapaian orang lain di media sosial? Fenomena ini valid banget kok di kalangan kita, Gen Z dan Millennial. Kita hidup di era yang serba cepat, di mana standar kesuksesan seringkali diukur dari seberapa estetik postingan kita atau seberapa sibuk jadwal harian kita. Tapi, kalau kita terus-terusan ngejar validasi manusia, yang ada malah kesehatan mental kita yang jadi taruhannya.
Islam sebenarnya sudah punya jawaban keren buat kita yang lagi merasa hampa atau kelelahan mental. Kuncinya bukan cuma di staycation atau belanja barang branded, tapi di ketenangan batin yang paling dalam. Ingat nggak, Allah pernah berfirman dalam Al-Qur'an kalau obat dari segala kegelisahan itu adalah dengan mengingat-Nya.
الَّذِينَ آمَنُوا وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُمْ بِذِكْرِ اللَّهِ ۗ أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ
Artinya: (Yaitu) orang-orang yang beriman dan hati mereka menjadi tenteram dengan mengingat Allah. Ingatlah, hanya dengan mengingati Allah-lah hati menjadi tenteram. (QS. Ar-Ra'd: 28).
Poin pertama yang perlu kita pahami adalah self-love dalam Islam itu bentuknya adalah menjaga amanah berupa raga dan jiwa. Saat kamu merasa dunia lagi nggak berpihak sama kamu, jangan langsung merasa gagal. Kadang, rasa lelah itu adalah sinyal dari Allah supaya kita istirahat sebentar dan curhat langsung sama Pemilik Semesta. Nggak perlu nunggu masalah jadi besar baru mau sujud lama-lama. Jadikan sabar dan salat sebagai coping mechanism utama kamu saat lagi overwhelmed.
يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا اسْتَعِينُوا بِالصَّبْرِ وَالصَّلَاةِ ۚ إِنَّ اللَّهَ مَعَ الصَّابِرِينَ
Artinya: Wahai orang-orang yang beriman! Mohonlah pertolongan (kepada Allah) dengan sabar dan salat. Sungguh, Allah beserta orang-orang yang sabar. (QS. Al-Baqarah: 153).
Tips praktis buat kamu yang lagi butuh self-healing islami:
1. Digital Detox: Matikan notifikasi selama 1-2 jam, ambil wudu, lalu baca Al-Qur'an meski cuma satu halaman. Rasakan bedanya saat mata kamu nggak terpapar layar gadget.
