Zaman sekarang, scroll TikTok atau LinkedIn dikit aja langsung bisa kena mental. Liat temen sebaya udah nikah, dapet promosi jabatan, atau flexing liburan ke luar negeri sering banget bikin kita ngerasa ketinggalan kereta. Perasaan stuck dan bingung mau dibawa ke mana masa depan ini emang nyata banget, atau yang sering kita sebut Quarter Life Crisis. Tapi tenang, Bestie, Islam punya sudut pandang yang bikin kita nggak gampang burnout dalam mengejar ekspektasi duniawi yang nggak ada habisnya.
Poin pertama yang harus kita tanamkan adalah konsep tawakal yang aktif. Bukan berarti kita pasrah tanpa usaha, tapi kita sadar kalau hasil akhir itu mutlak di tangan Allah. Jangan sampai ambisi kita malah bikin kita jauh dari ketenangan batin. Ingat, setiap kesulitan yang kamu hadapi sekarang itu satu paket dengan kemudahan yang sudah Allah siapkan. Allah berfirman dalam Al-Qur'an:
فَإِنَّ مَعَ الْعُسْرِ يُسْرًا . إِنَّ مَعَ الْعُسْرِ يُسْرًا
Artinya: Karena sesungguhnya sesudah kesulitan itu ada kemudahan. Sesungguhnya sesudah kesulitan itu ada kemudahan. (QS. Al-Inshirah: 5-6). Jadi, kalau hari ini rasanya berat banget, itu tandanya kemudahan sudah sangat dekat. Tetap konsisten sama ikhtiar kamu dan jangan lupa kasih jeda buat dirimu sendiri untuk bernapas.
Poin kedua adalah soal menjaga kesehatan mental melalui koneksi spiritual yang kuat. Saat overthinking mulai menyerang di malam hari, jangan cuma dengerin lagu galau atau scrolling medsos sampai pagi. Coba deh ambil wudhu dan lakukan deep talk sama Allah lewat doa. Meminta perlindungan dari rasa cemas itu penting banget biar hati nggak gundah gulana terus. Kamu bisa baca doa ini:
اللَّهُمَّ إِنِّي أَعُوذُ بِكَ مِنَ الْهَمِّ وَالْحَزَنِ
Artinya: Ya Allah, aku berlindung kepada-Mu dari rasa sedih dan gelisah. Doa ini adalah self-healing terbaik karena kita menyerahkan segala rasa takut kita kepada Yang Maha Mengatur Segalanya. Dengan begitu, mental kita jadi lebih tangguh menghadapi pressure dari lingkungan sosial atau tuntutan karir.
Tips praktis self-healing ala Muslim Muda:
1. Digital Detox: Matikan notifikasi medsos minimal 2 jam sebelum tidur biar nggak kena trigger FOMO.
