Pernah nggak sih kamu ngerasa kayak lagi lari maraton tapi nggak tahu garis finish-nya di mana? Baru bangun tidur, buka handphone, eh isinya temen-temen lagi pamer pencapaian. Ada yang baru dapet promosi, ada yang posting foto wedding estetik, sampe ada yang lagi asik liburan ke luar negeri. Fenomena FOMO atau Fear of Missing Out ini sering banget bikin kita kena quarter-life crisis. Rasanya kayak kita tertinggal jauh di belakang, padahal setiap orang punya timeline-nya masing-masing yang sudah diatur rapi oleh Sang Pencipta.
Langkah pertama buat ngadepin perasaan nggak cukup ini adalah dengan balik lagi ke konsep syukur. Islam ngajarin kita kalau fokus ke apa yang kita punya bakal nambahin rasa bahagia, bukan malah terus-terusan ngeliat apa yang ada di tangan orang lain. Ingat janji Allah yang satu ini:
لَئِنْ شَكَرْتُمْ لَأَزِيدَنَّكُمْ
Artinya: Sesungguhnya jika kamu bersyukur, niscaya Aku akan menambah (nikmat) kepadamu. (QS. Ibrahim: 7).
Jadi, daripada sibuk scrolling yang bikin mental makin drop, coba deh mulai journaling hal-hal kecil yang bikin kamu bahagia hari ini. Mungkin sesederhana masih bisa minum kopi enak atau dapet chat semangat dari orang tua. Itulah self-healing yang paling nyata dan gratis.
Masalah mental health di kalangan anak muda juga sering banget muncul karena ekspektasi yang terlalu tinggi sama diri sendiri. Kita pengen semuanya sempurna dalam waktu singkat. Padahal, Allah tahu banget kapasitas kita dan nggak bakal ngasih ujian yang melampaui batas kemampuan hamba-Nya. Kalau kamu ngerasa lagi di titik terendah dan capek banget sama keadaan, coba resapi kalimat ini:
لَا تُكَلِّفُ نَفْسٌ إِلَّا وُسْعَهَا
Artinya: Seseorang tidak dibebani melainkan menurut kadar kesanggupannya. (QS. Al-Baqarah: 233).
Ayat ini adalah reminder kalau kamu itu kuat. Kamu bisa ngelewatin semua tantangan ini karena Allah percaya sama kamu. Tips praktisnya, coba deh buat digital detox minimal 2 jam sebelum tidur. Gunain waktu itu buat deep talk sama Allah lewat doa atau sekadar dzikir pelan. Rasain gimana hati kamu perlahan mulai tenang karena koneksi langsung sama pemilik semesta.
