Pernah nggak sih kamu lagi asik scroll TikTok atau Instagram, eh tiba-tiba ngerasa insecure? Lihat teman seangkatan sudah dapet promosi, ada yang posting foto wedding aesthetic, atau sekadar pamer liburan ke luar negeri. Rasanya kayak kita jalan di tempat, sementara dunia lari kencang banget. Fenomena FOMO atau Fear of Missing Out ini sering banget bikin kesehatan mental kita keganggu dan bikin kita lupa kalau setiap orang punya timeline hidupnya masing-masing yang sudah diatur sama Sang Pencipta. Kita sering terjebak dalam kompetisi yang sebenarnya nggak perlu, padahal standar kesuksesan setiap orang itu beda-beda.
Langkah pertama buat ngadepin rasa insecure ini adalah dengan menyadari kalau Allah nggak akan pernah ngasih ujian yang kita nggak sanggup hadapi. Tekanan sosial itu nyata, tapi kapasitas diri kita itu jauh lebih besar dari apa yang kita bayangkan. Jadi, jangan terlalu keras sama diri sendiri sampai lupa istirahat. Ingat pesan cinta dari-Nya dalam Al-Qur'an:
لَا يُكَلِّفُ اللَّهُ نَفْسًا إِلَّا وُسْعَهَا
Artinya: Allah tidak membebani seseorang melainkan sesuai dengan kesanggupannya.
Poin kedua, yuk coba ganti kebiasaan scroll-scroll nggak jelas dengan memperbanyak rasa syukur atas hal-hal kecil. Mungkin hari ini kamu belum dapet pekerjaan impian, tapi kamu masih punya kopi yang enak, circle pertemanan yang supportif, atau kesehatan yang prima. Rasa syukur itu adalah magnet buat kebahagiaan yang lebih besar. Kalau kita fokus sama apa yang ada di tangan, hati bakal jauh lebih tenang dan nggak gampang kena mental. Allah sudah janji kalau rasa syukur kita bakal berbuah manis:
لَئِنْ شَكَرْتُمْ لَأَزِيدَنَّكُمْ
Artinya: Sesungguhnya jika kamu bersyukur, pasti Aku akan menambah (nikmat) kepadamu.
Tips self-healing islami buat kamu: Coba deh lakukan digital detox minimal satu jam sebelum tidur. Gunakan waktu itu buat refleksi atau sekadar curhat sama Allah lewat doa. Jangan lupa buat selalu minta kebaikan di dunia dan akhirat supaya hidup kita seimbang, nggak cuma ngejar validasi manusia tapi juga ridho Tuhan. Doa ini bisa jadi pegangan biar hidup kamu makin berkah:
رَبَّنَا آتِنَا فِي الدُّنْيَا حَسَنَةً وَفِي الْآخِرَةِ حَسَنَةً
