Pernah nggak sih kamu merasa kalau hidup ini kayak lomba lari marathon yang nggak ada garis finishnya? Di media sosial, kita sering lihat teman sebaya sudah punya karier mentereng, jalan-jalan ke luar negeri, atau punya circle yang kelihatan perfect banget. Fenomena FOMO atau Fear of Missing Out ini sering bikin kita merasa tertinggal dan akhirnya berujung pada burnout yang melelahkan jiwa. Kita jadi sering membandingkan pencapaian kita dengan orang lain, padahal setiap orang punya timeline hidup yang sudah diatur sedemikian rupa oleh Allah SWT.
Menghadapi tekanan hidup yang makin kencang, kita perlu menyadari bahwa ambisi itu bagus, tapi kesehatan mental jauh lebih utama. Jangan sampai demi mengejar validasi manusia, kita justru kehilangan kedamaian batin. Ingatlah bahwa Allah tidak pernah membebani hamba-Nya di luar batas kemampuan mereka. Saat kamu merasa beban di pundak sudah terlalu berat, coba tarik napas dalam-dalam dan renungkan janji Allah ini:
فَإِنَّ مَعَ الْعُسْرِ يُسْرًا
Artinya: Karena sesungguhnya sesudah kesulitan itu ada kemudahan.
Ayat ini adalah reminder paling ampuh buat kita yang lagi merasa di titik terendah. Percayalah bahwa setiap kesulitan yang kamu hadapi saat ini hanyalah jembatan menuju kemudahan yang sudah disiapkan di depan sana. Jadi, nggak perlu terlalu overthinking soal masa depan yang belum terjadi. Fokus saja memberikan yang terbaik hari ini, dan biarkan sisanya menjadi urusan langit.
Selain itu, self-healing terbaik bagi seorang Muslim bukan cuma soal staycation atau belanja barang branded, tapi kembali curhat ke Pemilik Semesta. Saat hati terasa sesak karena ekspektasi yang nggak sesuai realita, cobalah untuk merutinkan doa yang sering dibaca oleh Rasulullah SAW saat menghadapi kesulitan:
يَا حَيُّ يَا قَيُّومُ بِرَحْمَتِكَ أَسْتَغِيثُ
Artinya: Wahai Rabb Yang Maha Hidup, wahai Rabb Yang Maha Berdiri Sendiri, dengan rahmat-Mu aku meminta pertolongan.
Tips praktis buat kamu yang mau mulai self-healing islami: pertama, coba deh digital detox minimal satu jam sebelum tidur buat hindari doomscrolling. Kedua, luangkan waktu 5-10 menit setelah shalat untuk benar-benar berdzikir dan merasakan kehadiran Allah dalam setiap helaan napasmu. Ketiga, maafkan dirimu sendiri atas kegagalan yang terjadi hari ini. Kamu itu manusia, bukan robot, jadi wajar kalau sesekali merasa lelah.
