Scroll TikTok bentar, eh malah berujung overthinking. Lihat teman sebaya udah pada beli mobil, liburan ke luar negeri, atau pamer hubungan yang kelihatan perfect banget. Fenomena FOMO alias Fear of Missing Out ini emang sering banget bikin kesehatan mental kita sebagai Gen Z dan Millennial keguncang. Rasanya kayak kita jalan di tempat, sedangkan orang lain udah lari kencang. Wajar banget kalau kadang kita merasa insecure dan cemas. Tapi, tahu nggak sih kalau Islam sebenarnya punya jawaban yang super adem buat mengatasi badai kecemasan ini? Yuk, kita bahas cara ngadepinnya biar hati kembali tenang dan nggak gampang goyah sama tren dunia maya.
Poin pertama yang perlu kita sadari adalah belajar menerima dan mensyukuri porsi hidup kita sendiri. Di era media sosial, kita sering lupa kalau apa yang ditampilkan orang lain itu cuma cuplikan terbaik alias highlight reel mereka saja, bukan realita seutuhnya. Terlalu sering membandingkan diri cuma bakal bikin kita makin cemas dan sedih. Ketika perasaan sesak itu mulai datang menghampiri pikiranmu, cobalah jeda sejenak dan bacalah doa penenang hati ini:
اللَّهُمَّ إِنِّي أَعُوذُ بِكَ مِنَ الْهَمِّ وَالْحَزَنِ
Artinya: Ya Allah, sesungguhnya aku berlindung kepada-Mu dari keluh kesah dan kesedihan.
Dengan mengadukan rasa cemas kita langsung kepada Allah, kita sedang melepaskan beban berat di pundak kita. Kita sadar bahwa skenario hidup setiap orang itu beda-beda dan Allah paling tahu kapan waktu terbaik buat kita. Biar makin mantap, kuatkan juga hati kita dengan prinsip kepasrahan penuh melalui kalimat indah ini:
حَسْبُنَا اللَّهُ وَنِعْمَ الْوَكِيلُ
Artinya: Cukuplah Allah bagi kami, dan Dia adalah sebaik-baik pelindung.
Poin kedua adalah melakukan spiritual self-healing lewat koneksi langsung dengan Sang Pencipta. Saat medsos bikin kepala berisik, itu tandanya jiwa kita butuh detoksifikasi. Alih-alih lanjut scrolling sampai tengah malam yang malah bikin makin insomnia, coba deh matikan handphone, ambil wudhu, dan hamparkan sajadah. Curhat sama Allah di sepertiga malam itu jauh lebih melegakan daripada bikin second account buat stalking hidup orang lain. Ingatlah janji Allah yang sangat menenangkan hati ini dalam Al-Quran:
أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ
