Pernah nggak sih kalian ngerasa stres sendiri pas lagi asik scrolling TikTok atau Instagram? Lihat teman seangkatan sudah healing ke luar negeri, ada yang sudah beli rumah, atau mungkin sudah posting foto pre-wedding yang estetik banget. Tiba-tiba muncul perasaan cemas, merasa diri ini nggak ada apa-apanya, atau yang sering kita sebut sebagai FOMO alias Fear of Missing Out. Tekanan sosial di era digital ini memang nyata banget, bestie. Kita seolah dipaksa buat lari marathon tanpa tahu garis finish-nya di mana, sampai akhirnya mental health kita sendiri yang jadi taruhannya.
Sebenarnya, merasa lelah itu manusiawi banget kok. Islam sangat mengerti kalau setiap manusia punya batasannya masing-masing dalam berjuang. Kamu nggak perlu memaksakan diri untuk jadi orang lain hanya demi dibilang keren atau update. Ingatlah janji Allah dalam Al-Qur'an:
لَا يُكَلِّفُ اللَّهُ نَفْسًا إِلَّا وُسْعَهَا
Artinya: Allah tidak membebani seseorang melainkan sesuai dengan kesanggupannya. (QS. Al-Baqarah: 286)
Jadi, kalau sekarang kamu merasa lagi di titik jenuh atau tertinggal, itu bukan berarti kamu gagal. Itu tandanya kamu butuh jeda buat napas dan kembali ke jalurmu sendiri. Fokuslah pada progress kecil yang kamu buat setiap harinya, bukan pada highlight reel orang lain yang cuma kelihatan indahnya saja di layar HP.
Menghadapi Quarter-Life Crisis atau tekanan hidup memang butuh mental yang kuat dan spiritualitas yang stabil. Saat masalah datang bertubi-tubi, entah itu soal karier yang stuck atau relasi yang lagi nggak sehat, coba deh buat praktikin self-healing yang paling ampuh yaitu sujud dan berdoa. Percayalah bahwa setiap kesulitan yang kamu alami sekarang adalah bagian dari proses pendewasaan yang sudah diatur dengan sangat rapi oleh Sang Pencipta. Jangan pernah putus asa karena setelah badai pasti ada pelangi, seperti yang tertulis dalam ayat favorit sejuta umat:
فَإِنَّ مَعَ الْعُسْرِ يُسْرًا
Artinya: Karena sesungguhnya sesudah kesulitan itu ada kemudahan. (QS. Al-Inshirah: 5)
Tips praktis buat kamu yang lagi burnout: Coba lakukan digital detox minimal 2 jam sebelum tidur, ganti scrolling dengan dzikir ringan atau baca buku yang bikin tenang. Mulailah belajar JOMO atau Joy of Missing Out, yaitu merasa bahagia meskipun nggak tahu tren terbaru karena kamu lebih memilih fokus pada ketenangan batinmu. Kalau hati sudah tenang, kamu nggak akan butuh validasi dari likes atau comment orang lain lagi.
