Halo Teman-teman Muslim Muda! Pernah gak sih kamu lagi asyik scrolling media sosial, terus tiba-tiba ngerasa insecure? Lihat pencapaian orang lain yang kayaknya mulus banget, sedangkan kita di sini masih berjuang sama tugas kuliah atau kerjaan yang gak kelar-kelar. Fenomena FOMO alias Fear of Missing Out ini sering banget bikin kita kena mental dan berujung overthinking tiap malam. Rasanya kayak dunia berjalan cepat banget, sementara kita jalan di tempat. Tenang, kamu gak sendirian kok ngerasain ini.
Langkah pertama buat ngatasin overthinking adalah dengan pause sejenak dari hiruk-pikuk dunia digital. Kita perlu reconnect lagi sama Sang Pencipta. Saat pikiran mulai berisik, cobalah untuk berzikir dan mengingat Allah. Hal ini bukan cuma sekadar ritual, tapi beneran bisa jadi penenang jiwa yang paling ampuh. Di dalam Al-Qur'an, Allah Subhanahu wa Ta'ala berfirman:
الَّذِينَ آمَنُوا وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُمْ بِذِكْرِ اللَّهِ ۗ أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ
Artinya: Yaitu orang-orang yang beriman dan hati mereka menjadi tenteram dengan mengingat Allah. Ingatlah, hanya dengan mengingati Allah-lah hati menjadi tenteram. (QS. Ar-Ra'd: 28).
Dengan mengingat Allah, kita kayak lagi nge-charge baterai jiwa kita yang lowbat karena terlalu banyak mikirin standar sukses orang lain di media sosial.
Selain berzikir, Rasulullah juga mengajarkan kita sebuah doa yang relate banget buat anak muda zaman sekarang yang sering cemas sama masa depan atau menyesali masa lalu. Ketika rasa cemas mulai menyerang, coba deh baca doa perlindungan ini biar mental kita tetap terjaga dan gak gampang rapuh:
اللَّهُمَّ إِنِّي أَعُوذُ بِكَ مِنَ الْهَمِّ وَالْحَزَنِ وَأَعُوذُ بِكَ مِنَ الْعَجْزِ وَالْكَسَلِ
Artinya: Ya Allah, sesungguhnya aku berlindung kepada-Mu dari keluh kesah dan rasa sedih, dan aku berlindung kepada-Mu dari kelemahan dan kemalasan.
Doa ini adalah paket lengkap self-healing kita. Setelah berdoa, yuk lakukan aksi nyata dengan membatasi screen time, kurangi membandingkan diri dengan orang lain, dan fokus pada progres kecil yang kita buat setiap hari. Inget, setiap orang punya timeline hidupnya masing-masing yang sudah diatur dengan sangat indah oleh Allah.
