Pernah nggak sih kamu lagi asik scrolling TikTok atau Instagram, eh tiba-tiba ngerasa dada sesek dan mood langsung drop? Liat temen posting lagi liburan ke luar negeri, yang lain pamer pencapaian karier, sementara kita ngerasa stuck di situ-situ aja. Fenomena FOMO atau Fear Of Missing Out ini emang nyata banget dampaknya buat kesehatan mental generasi kita. Kita jadi haus validasi dan sering lupa kalau setiap orang punya timeline-nya masing-masing yang sudah diatur dengan sangat presisi.
Poin 1: Fokus pada diri sendiri itu bukan berarti egois, tapi itu adalah bentuk self-love yang Allah sukai. Daripada sibuk bandingin hidup kita sama filter Instagram orang lain yang penuh kepalsuan, mending kita fokus ke apa yang kita punya sekarang. Belajar buat merasa cukup atau Qana'ah itu kuncinya. Saat rasa cemas mulai datang karena ngerasa tertinggal, coba deh ucapin kalimat ini dalam hati biar vibes-nya langsung tenang:
حَسْبُنَا اللهُ وَنِعْمَ الْوَكِيْلُ
Artinya: Cukuplah Allah menjadi penolong kami dan Allah adalah sebaik-baik pelindung.
Kalimat ini sakti banget buat ngusir rasa insecure berlebih karena kita sadar ada Zat Yang Maha Besar yang jagain dan nuntun langkah kita, jadi nggak perlu takut ketinggalan tren dunia.
Poin 2: Coba deh sesekali lakuin digital detox dan ganti kebiasaan scrolling dengan soul-ling. Cari ketenangan yang nggak bakal kamu dapet dari jumlah likes atau kolom komentar. Ketenangan itu sumbernya dari dalam, tepatnya saat hati kita terkoneksi sama Sang Pencipta lewat JOMO atau Joy Of Missing Out. Kita nggak perlu tahu semua urusan orang lain buat jadi bahagia. Justru dengan menjauh sejenak dari hiruk pikuk dunia maya, kita bisa dengerin suara hati kita sendiri lebih jelas. Allah sudah kasih bocoran rahasia tenang di dalam Al-Qur'an:
أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ
Artinya: Ingatlah, hanya dengan mengingati Allah-lah hati menjadi tenteram.
Mulai sekarang, kalau udah mulai ngerasa overwhelmed sama notifikasi, taruh HP kamu, ambil wudhu, dan rasain gimana vibes tenang itu masuk ke jiwa kamu tanpa perlu filter tambahan.
