Halo, Sobat Muslim! Pernah nggak sih kalian ngerasa deg-degan atau malah sedih pas scroll TikTok atau Instagram? Lihat temen seumuran udah punya karir oke, liburan ke luar negeri, atau baru aja lamaran, sementara kita masih ngerasa jalan di tempat. Perasaan takut ketinggalan tren atau pencapaian ini yang sering kita sebut FOMO alias Fear of Missing Out. Kalau dibiarin, rasa insecure ini bisa bikin mental health kita keganggu dan bikin kita lupa buat bahagia sama diri sendiri. Padahal, apa yang kita lihat di layar itu cuma potongan kecil dari realita yang sebenarnya.
Langkah pertama buat ngatasin overthinking ini adalah dengan menyadari kalau setiap orang punya timeline-nya masing-masing yang sudah diatur dengan sangat presisi oleh Allah. Jangan biarin tekanan sosial bikin dada kamu sesak atau ngerasa gagal. Kalau lagi ngerasa beban pikiran mulai berat banget dan butuh ketenangan ekstra, coba deh baca dan resapi doa ini: رَبِّ اشْرَحْ لِي صَدْرِي وَيَسِّرْ لِي أَمْرِي yang artinya: Ya Tuhanku, lapangkanlah dadaku, dan mudahkanlah urusanku. Dengan curhat langsung ke Allah melalui doa ini, hati yang tadinya semrawut bakal ngerasa lebih lega dan kita jadi lebih siap ngadepin tantangan hari ini tanpa perlu dengerin omongan netizen.
Selain itu, obat paling ampuh buat ngilangin rasa iri atau minder pas lihat pop culture yang serba glamor adalah dengan bersyukur. Kita sering banget fokus sama apa yang nggak kita punya, sampai lupa ngitung ribuan nikmat yang udah ada di depan mata. Ingat janji Allah yang sangat relate buat kesehatan mental kita: لَئِنْ شَكَرْتُمْ لَأَزِيدَنَّكُمْ yang artinya: Sesungguhnya jika kamu bersyukur, niscaya Aku akan menambah nikmat kepadamu. Jadi, daripada sibuk bandingin hidup kita sama filter Instagram orang lain, mending kita fokus upgrade diri sendiri dan syukuri setiap progres kecil yang kita buat. Syukur itu kayak magnet buat hal-hal positif lainnya datang ke hidup kita.
Buat kamu yang lagi butuh self-healing yang beneran manjur, coba deh terapin beberapa tips praktis ini: Pertama, lakukan digital detox minimal dua jam sebelum tidur buat ngurangin stimulasi otak dari konten yang nggak perlu. Kedua, rutinin salat tahajjud karena itu adalah waktu private paling deep buat ngobrol sama Pencipta semesta. Terakhir, jangan lupa buat selalu ingat Allah di sela kesibukan kamu yang padat, karena Allah berfirman: فَاذْكُرُونِي أَذْكُرْكُمْ yang artinya: Maka ingatlah kepada-Ku, Aku pun akan ingat kepadamu. Percaya deh, kalau Allah udah ada di hati kita, standar kesuksesan duniawi nggak bakal bikin kita gampang burnout lagi.
Kesimpulan: Menjadi Muslim di era modern bukan berarti kita harus menutup diri dari tren, tapi kita harus punya filter iman yang kuat. Mental health yang sehat dimulai dari kedekatan kita sama Allah dan rasa cukup atas apa yang diberikan-Nya. Stay cool, stay humble, dan jangan lupa buat selalu bahagia dengan versi terbaik dirimu sendiri.
