Zaman sekarang, kata healing udah kayak kebutuhan pokok ya? Dikit-dikit pengen staycation, dikit-dikit pengen kopi mahal demi nenangin pikiran yang lagi semrawut. Sebagai Gen Z atau Millennial, kita sering banget kejebak dalam hustle culture yang bikin kita ngerasa harus selalu produktif 24/7. Akhirnya, pas ngelihat pencapaian orang lain di Instagram atau LinkedIn, kita malah kena mental dan ngerasa ketinggalan jauh. Tapi tau gak sih, sebenernya Islam udah punya blueprint paling oke buat urusan ketenangan jiwa ini.
Poin pertama yang harus kita pahami adalah bahwa ketenangan itu sumbernya bukan dari validasi orang lain atau jumlah likes di postingan kita. Ketenangan itu datangnya dari dalam, tepatnya saat frekuensi hati kita nyambung sama Sang Pencipta. Pas kamu ngerasa dunia lagi berisik banget dan pikiran mulai overthinking, coba deh ambil wudhu dan duduk tenang sebentar. Allah sudah kasih jaminan di dalam Al-Quran kalau cuma dengan mengingat-Nya, hati kita bakal dapet mode tenang yang paling maksimal.
الَّذِينَ آمَنُوا وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُمْ بِذِكْرِ اللَّهِ ۗ أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ
Artinya: (Yaitu) orang-orang yang beriman dan hati mereka menjadi tenteram dengan mengingat Allah. Ingatlah, hanya dengan mengingati Allah-lah hati menjadi tenteram. (QS. Ar-Ra'd: 28)
Poin kedua, jangan terlalu keras sama diri sendiri. Kadang kita ngerasa gagal cuma karena rencana kita gak berjalan mulus atau pas ngelihat temen seangkatan udah pada settle duluan. Ingat, setiap orang punya timeline masing-masing yang sudah diatur sama Allah. Kamu gak perlu nanggung beban seluruh dunia di pundakmu. Allah itu Maha Tahu kapasitas kita, jadi kalau sekarang kamu ngerasa berat, itu tandanya kamu memang kuat buat ngelewatinnya. Gak perlu takut burnout berlebihan, karena Allah gak bakal kasih ujian yang lewat dari batas kemampuan kamu.
لَا يُكَلِّفُ اللَّهُ نَفْسًا إِلَّا وُسْعَهَا
Artinya: Allah tidak membebani seseorang melainkan sesuai dengan kesanggupannya. (QS. Al-Baqarah: 286)
Nah, buat tips self-healing yang Islami dan praktis, kamu bisa mulai dengan digital detox pas waktu Maghrib sampai Isya. Gunain waktu itu buat deep talk sama Allah lewat doa. Kalau lagi ngerasa buntu banget, coba baca doa yang sering diajarkan Rasulullah ini biar hati gak gampang galau:
يَا مُقَلِّبَ الْقُلُوبِ ثَبِّتْ قَلْبِي عَلَى دِينِكَ
