Jujur deh, siapa di antara kamu yang sering merasa capek mental padahal cuma seharian di kamar? Tiap kali buka medsos, isinya kalau nggak pencapaian orang lain yang bikin FOMO, ya drama relasi yang bikin pusing. Belum lagi urusan karir dan masa depan yang bayangannya makin kabur. Fenomena burnout dan overthinking ini emang udah jadi makanan sehari-hari buat Gen Z dan Millennial. Tapi tenang, kamu nggak sendirian kok. Islam tuh sebenarnya punya jawaban yang super aesthetic dan menenangkan buat jiwa kita yang lagi kewalahan ini.
Poin 1: Validasi Rasa Lelahmu, Jangan Dipendam Sendirian
Kadang kita suka merasa bersalah kalau lagi sedih atau mental breakdown, seolah-olah kita kurang beriman. Padahal, merasa lelah itu manusiawi banget. Nabi Muhammad SAW pun pernah mengalami masa-masa sangat sedih yang disebut Amul Huzni atau Tahun Kesedihan. Islam nggak pernah nyuruh kita buat pura-pura kuat. Saat dada terasa sesak karena tekanan hidup, ingat janji Allah yang satu ini:
فَإِنَّ مَعَ الْعُسْرِ يُسْرًا ، إِنَّ مَعَ الْعُسْرِ يُسْرًا
Artinya: Karena sesungguhnya sesudah kesulitan itu ada kemudahan, sesungguhnya sesudah kesulitan itu ada kemudahan.
Ayat ini diulang sampai dua kali sebagai penegasan kalau plot twist membahagiakan itu pasti ada. Jadi, istirahat sejenak itu boleh banget, yang penting jangan menyerah.
Poin 2: Praktikkan Self-Healing Lewat Doa Khusus Pelepas Cemas
Daripada kamu vent di close friend Instagram yang belum tentu paham atau malah bikin gosip baru, mending tumpahin semuanya ke Allah pas malam hari. Rasulullah SAW punya doa racikan khusus yang pas banget dialamatkan buat kita yang lagi kena mental health issue atau cemas berlebihan:
اللَّهُمَّ إِنِّي أَعُوذُ بِكَ مِنَ الْهَمِّ وَالْحَزَنِ
