Pernah nggak sih kamu lagi asik scrolling TikTok atau Instagram, eh tiba-tiba malah ngerasa insecure? Lihat teman seangkatan sudah dapet promosi jabatan, ada yang pamer foto prewedding estetik, atau ada yang baru saja beli mobil hasil kerja keras sendiri. Fenomena ini sering banget bikin kita kena Quarter Life Crisis, sebuah fase di mana kita merasa tertinggal dan bingung mau dibawa ke mana hidup ini. Rasanya dunia berjalan cepat banget, sementara kita cuma jalan di tempat. Tapi tenang, bestie, kamu nggak sendirian kok dalam merasakan tekanan ini.
Poin pertama yang perlu kita pahami adalah setiap orang punya garis start dan finish yang berbeda. Allah sudah mengatur porsi rezeki dan ujian kita masing-masing dengan sangat presisi. Jadi, kalau sekarang kamu merasa beban hidup lagi berat-beratnya, ingatlah bahwa Allah nggak mungkin salah alamat dalam memberikan tantangan. Di tengah rasa lelahmu, cobalah ucapkan doa ini:
لَا تُكَلِّفُ نَفْسًا إِلَّا وُسْعَهَا
Artinya: Allah tidak membebani seseorang melainkan sesuai dengan kesanggupannya.
Ayat ini adalah pengingat paling ampuh kalau kamu itu kuat. Kamu punya kapasitas untuk melewati semua drama kehidupan ini karena Allah sendiri yang menjaminnya. Jangan biarkan standar sukses orang lain jadi tolok ukur kebahagiaanmu. Fokus saja pada progres kecil yang kamu buat setiap hari.
Poin kedua adalah soal rasa syukur di tengah gempuran tren gaya hidup yang nggak ada habisnya. Kadang kita terlalu sibuk melihat apa yang ada di tangan orang lain sampai lupa apa yang sudah Allah kasih di tangan kita. Padahal, kunci dari mental health yang stabil adalah rasa cukup atau qana'ah. Saat kita mulai menghargai hal-hal kecil, Allah justru akan membukakan pintu-pintu kemudahan yang nggak terduga. Sebagaimana janji-Nya dalam Al-Qur'an:
لَئِن شَكَرْتُمْ لَأَزِيدَنَّكُمْ
Artinya: Sesungguhnya jika kamu bersyukur, niscaya Aku akan menambah (nikmat) kepadamu.
Jadi, daripada sibuk membandingkan diri, mending kita fokus ke self-healing yang islami. Kamu bisa mulai dengan rutin melakukan Deep Talk bareng Allah lewat salat Tahajjud di saat semua orang sedang tidur. Di situ kamu bebas curhat apa saja tanpa takut di-judge. Selain itu, coba deh lakukan social media detox sesekali. Kurangi asupan konten yang bikin kamu merasa kurang, dan perbanyak asupan yang bikin jiwamu tenang.
