Pernah gak sih kamu lagi asik scrolling TikTok atau Instagram jam 12 malam, terus tiba-tiba perasaan jadi gak karuan? Lihat temen sebaya udah sukses bisnis, ada yang jalan-jalan ke luar negeri, atau punya gaya hidup yang aesthetic banget. Seketika muncul rasa FOMO, cemas sama masa depan, sampai akhirnya overthinking berat. Di zaman pop culture yang bergerak serba cepat ini, kesehatan mental generasi muda memang gampang banget terguncang. Kita sering terjebak dalam hustle culture sampai lupa caranya beristirahat.
Pertama, ketika pikiran kamu mulai berisik dan rasa cemas melanda, cobalah untuk pelan-pelan melepas kontrol. Di dunia sosmed, kita dituntut untuk selalu sempurna dan serba bisa. Tapi dalam Islam, kita diajarkan bahwa gak semua hal di dunia ini berada di bawah kendali kita. Saat kamu merasa overwhelmed dengan ekspektasi orang lain atau ketakutan akan masa depan, tempatkan rasa lelah itu di hadapan Allah. Rasulullah SAW mengajarkan doa indah yang bisa kamu baca saat hatimu merasa cemas:
اللَّهُمَّ إِنِّي أَعُوذُ بِكَ مِنَ الْهَمِّ وَالْحَزَنِ
Artinya: Ya Allah, aku berlindung kepada-Mu dari rasa gelisah dan sedih.
Resapi artinya, hembuskan napas perlahan, dan biarkan hatimu menerima bahwa tidak apa-apa jika saat ini kamu belum mencapai segalanya.
Kedua, ubah konsep self-healing kamu dari sekadar pelarian menjadi pemulihan jiwa yang haqiqi. Healing ala anak muda sekarang identik sama nongkrong di kafe hits, beli matcha latte, atau staycation mahal. Hal itu boleh-boleh saja sebagai bentuk rekreasi, tapi kalau hatimu masih kosong, healing fisik gak akan pernah cukup. Self-healing terbaik untuk seorang Muslim adalah kembali terhubung dengan Sang Pencipta. Saat dadamu terasa sesak oleh beban hidup dan masalah relasi, coba ambil wudhu, gelar sajadah, dan curahkan semuanya. Allah SWT mengingatkan kita dalam Al-Qur'an:
أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ
Artinya: Ingatlah, hanya dengan mengingat Allah hati menjadi tenteram.
Setiap kali kamu merasa dunia terlalu bising, ambil jeda beberapa menit untuk berdzikir, membaca Al-Qur'an, atau sekadar berbisik jujur pada Allah dalam sujudmu. Itu adalah bentuk recharge energi paling ampuh yang gak bisa digantikan oleh tren pop culture mana pun.
