Pernah nggak sih kamu lagi asik scrolling TikTok atau Instagram, eh tiba-tiba malah jadi overthinking? Lihat teman seumuran sudah punya karier mapan, jalan-jalan ke luar negeri, atau pamer hubungan yang kelihatan goals banget. Perasaan takut tertinggal atau FOMO (Fear of Missing Out) ini sering banget bikin kita kena mental burnout. Rasanya dunia jalan cepat banget, sedangkan kita masih di sini-sini aja. Padahal, setiap orang punya timeline hidupnya masing-masing yang sudah diatur sama Yang Maha Kuasa.
Wajar banget kalau kamu merasa lelah atau cemas sama masa depan. Tapi ingat, di balik setiap kesulitan yang kamu alami sekarang, Allah sudah menyiapkan kemudahan yang sepaket di dalamnya. Kamu nggak perlu membandingkan prosesmu yang baru di bab pertama dengan bab ke-sepuluh orang lain. Dalam Al-Quran, Allah memberikan pengingat manis buat kita yang lagi merasa berat:
فَإِنَّ مَعَ الْعُسْرِ يُسْرًا
Artinya: Karena sesungguhnya sesudah kesulitan itu ada kemudahan.
Selain soal pencapaian, masalah relasi atau hubungan juga sering jadi pemicu anxiety buat kita. Entah itu urusan ghosting, patah hati, atau tekanan buat segera nikah dari lingkungan sekitar. Kadang kita merasa sendirian banget menghadapi semua beban ini. Padahal, kunci utama buat dapetin ketenangan hati itu bukan dari validasi orang lain atau jumlah likes di postingan kita, tapi dengan menyerahkan segala rasa khawatir itu ke Allah. Saat dunia terasa terlalu bising dan menekan, cobalah untuk tarik napas dalam-dalam dan ucapkan:
حَسْبُنَا اللَّهُ وَنِعْمَ الْوَكِيلُ
Artinya: Cukuplah Allah menjadi Penolong kami dan Allah adalah sebaik-baik Pelindung.
Buat kamu yang lagi butuh self-healing yang islami, coba deh terapin beberapa tips praktis ini. Pertama, lakukan digital detox secara rutin, matikan notifikasi sosmed kalau sudah mulai merasa toxic. Kedua, ganti kebiasaan overthinking dengan journaling atau curhat sama Allah di sepertiga malam melalui salat Tahajjud. Ketiga, sadari bahwa kita nggak punya kendali atas segala hal, dan itu nggak apa-apa. Fokus aja sama apa yang bisa kamu usahakan hari ini, sisanya biarkan Allah yang bekerja. Sebagai penguat langkahmu, tanamkan kalimat ini di hati:
لَا حَوْلَ وَلَا قُوَّةَ إِلَّا بِاللَّهِ
