Pernah nggak sih kamu lagi scrolling TikTok atau Instagram jam satu malam, terus tiba-tiba merasa hidup kamu gini-gini aja? Lihat teman seangkatan sudah posting foto di luar negeri, ada yang pamer setup kerja estetik, atau yang tiba-tiba upload foto lamaran. Fenomena FOMO atau Fear of Missing Out ini sering banget bikin kesehatan mental kita drop. Kita merasa harus selalu jadi pemeran utama yang sempurna di media sosial, padahal realitanya, setiap orang punya timeline dan ujiannya masing-masing yang nggak selalu dipamerkan di feed.
Langkah pertama buat berdamai dengan keadaan adalah menyadari kalau setiap kesulitan yang kamu rasakan sekarang, entah itu tekanan karier atau masalah pertemanan, pasti ada jalan keluarnya. Allah sudah menjanjikan hal ini berkali-kali supaya hati kita tetap tenang saat menghadapi badai kehidupan. Ingat janji Allah dalam Al-Qur'an yang sangat menyejukkan ini:
فَإِنَّ مَعَ الْعُسْرِ يُسْرًا
Artinya: Sesungguhnya sesudah kesulitan itu ada kemudahan.
Janji ini adalah booster buat kita yang lagi merasa stuck. Jadi, kalau hari ini rasanya berat banget buat sekadar bangun pagi dan produktif, itu nggak apa-apa. Jangan membandingkan proses di balik layar kamu dengan highlight reel orang lain yang penuh filter. Fokuslah pada langkah kecil yang bisa kamu ambil hari ini.
Selain itu, kita sering merasa burn out karena terlalu memaksakan diri harus bisa segalanya dalam waktu singkat. Padahal, Allah itu Maha Tahu kapasitas hamba-Nya. Kamu nggak perlu merasa gagal kalau belum bisa mencapai standar sukses yang dibuat oleh netizen atau influencer. Setiap jiwa punya porsinya masing-masing, dan Allah nggak akan kasih beban yang kamu nggak sanggup pikul. Sebagaimana firman-Nya:
لَا يُكَلِّفُ اللَّهُ نَفْسًا إِلَّا وُسْعَهَا
Artinya: Allah tidak membebani seseorang melainkan sesuai dengan kesanggupannya.
Ayat ini adalah bentuk validasi dari Sang Pencipta bahwa kamu itu kuat. Kalau sekarang terasa berat, itu karena Allah tahu kamu mampu melewatinya. Tips praktis buat kamu yang lagi merasa overwhelmed: coba deh buat digital detox sebentar, perbanyak sujud, dan curhat langsung sama Allah di sepertiga malam. Itu adalah self-healing yang paling low budget tapi paling high impact buat kesehatan mental kita.
